生产完,产妇身心极度疲惫,这时产妇需要好好地睡上一大觉,家属好不要轻易吵醒她。月子期间,也需要休息好,家属尽量为产妇多分担一些事情。月子期间,产妇宜适当多吃营养丰富、易消化、高热量的食物,尽量避免过甜、过咸、过于油腻的食物,好避免吃零食以及辛辣、腌制、罐头食品,保持饮食清淡,细嚼慢咽,可以少量多餐,有利于身体快速恢复。
2、尽早下床活动
对于经阴道分娩的产妇,如果情况一切正常,可以第二天就下床活动,开始是简单的地走,后期随着身体恢复,可以在医护人员指导下加一些产后体操,有利于身体恢复,保持良好的身形。但一定要注意的是,坐月子期间千万不要做重活,拿重物,不然很容易引起子宫出血或者子宫脱垂的出现。
3、做好清洁工作
坐月子期间产妇会有比较多的阴道分泌物,可以每天用温开水清洗会阴部。注意勤换会阴垫,还有内衣裤,尽量保持会阴部的清洁和干燥。洗澡是可以的,但是要用淋浴,用温水,忌盆浴,至于洗头产妇可以根据需要随时进行,注意做好保暖工作即可。可以定期给房间通风,保持居室内空气新鲜。另外,有些老人说坐月子期间是不能刷牙的,这是很严重的误区,产妇宜每天正常刷牙,每次吃东西以后,好用温开水漱漱口。
4、尽早开奶
及早开奶有利于刺激产妇乳腺分泌乳汁,还可以促进子宫收缩、复原。产妇需要注意哺乳时保持双手的干净、还有乳头的清洁,以防发生乳腺炎或新生儿感染。
5、避免行房
坐月子期间要避免行房,因为这段时间子宫内的创面还没有完全修复,行房时容易带入一些细菌,引起感染。
6、按时产后检查
产后42 天左右,产妇应到专业的妇产科医院做产后检查,这样可以及时了解身体是否恢复得良好,以便及时得到专业的指导或者治疗。
坐月子尽量不做的几件事
1)尽量不做弯腰的动作
坐月子的新妈妈需要做的事情就是卧床休息,因为生完宝宝,宝妈妈很体比较虚弱。
甚至有些孕妈在孕期经常会感觉到耻骨疼和腰酸背痛的,但是产后在照顾宝宝时,需要经常弯腰给宝宝换尿片、喂奶、洗澡等,经常这样对新妈妈骨骼的恢复有影响。
有些宝妈妈坐月子时,曾以为自己年轻,月子里很多自己能做的事情都是自己做。经常弯腰给孩子换尿片,或者做一些家务等,但是这些“力所能及”的事让宝妈日后的生活很受伤,坐久一点就会腰痛,而且有些宝妈还感觉有点驼背。
所以,月子里宝妈在喂奶时,要在背后垫个靠垫,喂完奶就把宝宝交给家里人,或者放宝宝在床上,不要总抱着宝宝。宝妈坐月子的时候一定要把换尿片、宝宝洗澡的工作交给家里其他人。
2)尽量不玩手机
因为看手机长时间保持一个姿势容易让骨骼弯曲,导致腰酸等,对眼睛也有损害。
如果有事情一定要看手机的话,每次使用以不超过20分钟就宜,注意看完手机站起来活动一下筋骨,并且好看完手机,宝妈闭目养神一会,让眼睛得到充足的放松休息。
3).不要同房
产后子宫和子宫内膜环境,需要经过一段时间才能恢复正常,有些新妈妈在产后两周或者更长时间,才能排干净恶露,如果在月子时同房的话,容易让细菌带入到阴道,引起各种炎症,严重时还会让新妈妈得败血症。
年轻父母不要存有侥幸心理,不管是剖腹产的妈妈还是顺产的妈妈,坐月子时是严禁同房的,月子满一个月以后,宝妈还要到医院复查,顺产至少要坚持2个月,剖腹产要坚持3个月,而且还要做好避孕措施。
月子里宝妈妈要注意饮食规律,心情愉悦,不要暴饮暴食,脾气暴躁,以免影响乳汁分泌。